Dr Ender saraç diyeti ile zayıflama zerrin özer diyeti !

Dr. Ender SARAÇ yazın formda kalmak ve mutlu bir yaz geçirmenin kısacası kilo vermenın yollarını anlattı .artık kilo vermek çok kolay.Öncelikle kilo verirken spor yapmayın spor hayatınızda her an olmalı diyen saraçasla aşırı sıcakta egzersiz yapmayın diyor öğlen sıcaklarında yani güneşin en yoğun olduğu  saatler 11 ila 14 arası güneşe çıkmamayı ve egzersiz yapmamayı oneren saraç.diğer konusu olan ;
Yaz diyetinde hangi çaylar içilmeli ?
sorusuna ise çaylar soguk yada ılık olmalı kahvaltıda sadece sıcak cay içilmeli veya akşam serinliğinde sıcak çay içmek istersek içmemizi öneriyor.
--- Mutlaka öğle yemeği yeyin kesinlikle atlamayın aşırı sıcaklar iştahınızı kapatıp öğle yemeğini atlamanıza neden olabilir kesinlikle öğle yemeğini atlamayınız.
----Kahvaltı ihmal edilmemelidir hafif kahvaltı zinde ve diğer öğünler için tehlikeden uzaktır.
-----yaz sofrasında taze nane dere otu,limon kişniş salatalık ve maden sodası eksik edilmemeli bedeni serinleten bu tarz kalori yapmayan yiyecek ve içecekler mide ve sindirim sistemini rahatlatıp  zayıflamaya yardımcı olmaktadırlar.
----yağlı yemekler ve 3 beyaz un şeker tuz dan kaçının yaz aylarında sıcaklardaın kacının ve bol sıvı tuketımı yapınız.